Tâm lý học hiện đại đồng tình với Thánh Gioan Thánh Giá về vấn đề làm phiền người khác

Tác giả: Cecilia Pigg

Tóc Ngắn (TGPSG) biên dịch từ Aleteia

TGPSG/Aleteia - Các nghiên cứu chỉ ra rằng việc tập trung vào những điều tốt đẹp ở người khác sẽ giúp bạn có trạng thái tinh thần khỏe mạnh và hạnh phúc hơn.

Tôi nhớ rất rõ mình đã từng phàn nàn về một người bạn cùng trường sau lưng cô ấy: “Người này thật kỳ lạ, thật khó chịu, thật đáng ghét.” Rồi dần dần tôi hiểu hơn về người mà mình đã phàn nàn, và nhận ra cô ấy là một người hào phóng, yêu thương và thực sự tốt bụng. Tôi cảm thấy tồi tệ vì tất cả những lần mình đã coi thường cô ấy.

Chính những trải nghiệm như thế đã giúp tôi nhận ra sự tự do và cảm giác tốt đẹp hơn biết bao khi tôi tập trung vào những phẩm chất tốt đẹp của một người thay vì những khuyết điểm hay sự kỳ quặc của họ. Tôi đã tìm hiểu thêm một chút, và thấy rằng một số nghiên cứu tâm lý hiện đại, cũng như niềm tin tôn giáo của chúng ta, đều đồng tình với tôi.

Các nghiên cứu tâm lý học hiện đại cho rằng suy nghĩ tích cực tạo nên một trạng thái tinh thần khỏe mạnh và hạnh phúc hơn.

Một nghiên cứu từ năm 2008 xem xét khuynh hướng tiêu cực trong sự phát triển của con người. Khuynh hướng tiêu cực là thuật ngữ đề cập đến việc nam giới và nữ giới thường tự nhiên tập trung vào những trải nghiệm và cảm xúc tiêu cực trong cuộc sống của họ và coi nhẹ hoặc bỏ qua những điều tích cực. Xu hướng này xuất hiện từ khi còn nhỏ, nhưng việc chủ động thay đổi sự tập trung này là hoàn toàn có thể và rất quan trọng.

Nhiều nghiên cứu tập trung vào các phạm trù rộng như cảm xúc tiêu cực hoặc trải nghiệm tiêu cực nói chung, và hậu quả của suy nghĩ tiêu cực thậm chí còn ảnh hưởng đến sức khỏe thể chất. Có những nghiên cứu cho thấy các kiểu suy nghĩ tiêu cực có liên quan đến chứng mất trí nhớ và sự suy giảm sức khỏe tâm thần nói chung ở người cao tuổi, cũng như các biến chứng về sức khỏe tâm thần đối với tất cả mọi người.

Đức tin Công giáo cũng cung cấp rất nhiều ví dụ về tư duy bác ái dẫn đến cuộc sống bình an

Khi đọc về cuộc đời các vị thánh, tôi đã tìm thấy nhiều người nam và nữ đã áp dụng tư duy “tập trung vào điều tốt đẹp trong con người” và là những tấm gương về sự bình tĩnh và tình yêu thương đối với những người xung quanh.

Mẹ Teresa thành Calcutta, đã nhìn vượt qua sự tàn tật và xấu xí về thể xác của những người đang hấp hối trên đường phố. Mẹ nhìn thấy phẩm giá và nhân tính của họ và đối xử với họ bằng tình yêu thương và sự tôn trọng.

Thánh Gioan Thánh Giá, một linh mục dòng Carmel, đã có nhiều kẻ thù vì ông đang cố gắng giúp cải cách dòng Carmel. Kẻ thù của ông - thường là các linh mục khác - đã bịa đặt những câu chuyện về ông để cố gắng hủy hoại danh tiếng của ông và do đó ngăn cản những nỗ lực thay đổi dòng tu của ông. Nhưng Gioan không bao giờ nói xấu những người phỉ báng ông, cũng không cho phép bất cứ ai xung quanh ông nói xấu những người này. Ngài đã cố gắng bảo vệ danh tiếng của những người làm tổn thương ngài trong suốt cuộc đời. Sự bình an và niềm vui nơi thánh nhân chính là một minh chứng cho những người xung quanh ngài.

Có một vài cách để bắt đầu thay đổi cách bạn suy nghĩ về những người xung quanh (và do đó giảm bớt căng thẳng trong cuộc sống)

Một cách là tự thừa nhận những người mà bạn thường xuyên phàn nàn nhất. Đó có phải là người yêu cũ? Đồng nghiệp? Người thân? Hay là rất nhiều người? Hãy xem xét từng người một và viết ra những phẩm chất tốt đẹp của họ. Bạn có thể phải bắt đầu với những điều rất bề ngoài, nhưng hãy cố gắng nhìn sâu hơn và nhận ra những điều tốt đẹp bên trong mà họ sở hữu.

Một cách khác để thay đổi cách thức suy nghĩ của bạn, dựa trên gợi ý trong bài viết này về thiên kiến ​​tiêu cực, là nghĩ về điều gì đó mà bạn biết ơn và dành 15 giây để cảm nhận lòng biết ơn đó bất cứ khi nào bạn nhận thấy mình đang hướng đến những suy nghĩ tiêu cực. Đây là một việc bạn cần làm nhiều lần mỗi ngày để đảo ngược xu hướng tiêu cực, và cũng như bất kỳ thói quen nào khác, có thể sẽ mất một thời gian để làm quen. Nhưng đừng bỏ cuộc! Những bước nhỏ mỗi ngày sẽ nhanh chóng tích lũy lại.

Thánh Teresa và Thánh Gioan Thánh Giá, cầu nguyện cho chúng con!