Không ngủ đủ giấc? 4 sự thật về sự mệt mỏi

                                Tác giả: Kathleen N Hattrup

Tóc Ngắn (TGPSG) biên dịch từ Aleteia

TGPSG/Aleteia - Hãy hít thở chậm và sâu, và để những chân lý này mang lại sự bình yên cho trái tim bạn.

Một trong những câu nói nổi tiếng nhất của Thánh Augustinô nói về sự thiếu nghỉ ngơi - những trái tim “không yên” chỉ có thể tìm thấy sự nghỉ ngơi trong Chúa. Nguyên văn tiếng Latinh của ngài sử dụng một từ là gốc của từ “quiet” trong tiếng Anh.

Đức Giáo hoàng Lêô, người luôn trích dẫn Thánh Augustinô, gần đây đã nói về câu nói này, và nhắc nhở (đảm bảo) với chúng ta rằng, vâng, một ngày nào đó chúng ta sẽ được nghỉ ngơi. Nghỉ ngơi đầy đủ. Nghỉ ngơi tốt.

Ngài nói: “Đức tin cho chúng ta biết: Vâng, chúng ta sẽ được nghỉ ngơi. Chúng ta sẽ không bất động, mà chúng ta sẽ bước vào sự an nghỉ của Chúa, đó là bình an và niềm vui.”

Ngài đang nói về sự chiến thắng của sự Phục Sinh nhưng cũng đảm bảo với chúng ta về sự nghỉ ngơi trong Chúa mà ngài tìm kiếm, chúng ta có thể bắt đầu trải nghiệm sự an nghỉ đó ngay trên trần gian.

Nhiều người trong chúng ta cảm thấy mệt mỏi liên tục. Nghỉ ngơi không chỉ tốt cho cơ thể mà còn cả tâm lý và tâm hồn của chúng ta.

Điều gì đang khiến bạn mệt mỏi?

Dưới đây là một số điều cơ bản hiển nhiên để đề cập, nhưng có lẽ nên được nhắc lại.

Đôi khi chúng ta mệt mỏi đơn giản vì không dành đủ thời gian cho hoạt động phục hồi sức khỏe là giấc ngủ! Hoặc có thể có nhiều vấn đề về hormone, chế độ ăn uống và thể chất (hoặc các bệnh lý lớn hơn) cần được các chuyên gia (và đôi khi là thẻ thành viên phòng tập thể dục!) giải quyết.

Ngoài ra, chúng ta cần xem xét liệu mình có đang tham gia vào những “hoạt động thư giãn” mà lại khiến mình cảm thấy mệt mỏi hơn không. Lướt mạng vô thức đứng đầu danh sách đó! Một hoặc hai giờ vận động thể chất như đi bộ hoặc leo núi, hoặc “vận động tinh thần” như tình nguyện tại bếp ăn từ thiện hoặc giáo xứ của bạn, chắc chắn sẽ giúp bạn cảm thấy thư thái hơn 5 giờ lướt mạng.

Cũng hữu ích khi xem xét lại nền tảng tâm linh của chúng ta.

Liệu chúng ta có nhận ra sự cần thiết và lợi ích của việc nghỉ ngơi không? Việc xem lại Giáo lý Công giáo về “Giữ ngày Sabát thánh” có thể là một sự nhắc nhở tuyệt vời. Một cách khác là tự kiểm điểm bản thân về việc chấp nhận những hạn chế của mình và thực tế rằng mình chỉ là con người. Liệu tôi có kỳ vọng nhiều hơn con người bình thường ở chính mình không? Thật thư thái khi làm những gì mình có thể và bình an với điều đó.

Mỗi người có những nhu cầu và thực tế khác nhau. Hãy cầu xin Chúa Thánh Thần chỉ cho bạn biết thực tế của mình là gì.

Và bởi vì chúng ta là một thể thống nhất giữa thân xác và linh hồn, việc tăng cường “sự nghỉ ngơi cho tâm hồn” cũng sẽ giúp chúng ta được nghỉ ngơi về thể chất hơn (và ngược lại).

Dưới đây là bốn chân lý để bạn nghỉ ngơi. Hãy hít thở chậm và sâu, và để những chân lý này mang lại sự bình an cho tâm hồn bạn.

1. Tình phụ tử (tốt lành) của Thiên Chúa

Nếu chúng ta cho phép, ngay dòng đầu tiên của đoạn đầu tiên trong Sách Giáo lý Công giáo có thể thay đổi toàn bộ suy nghĩ của chúng ta về cuộc sống.

Thiên Chúa, vô cùng hoàn hảo và hạnh phúc trong chính Ngài, trong một kế hoạch hoàn toàn tốt lành, đã tự do tạo dựng con người để cho họ được chia sẻ sự sống hạnh phúc của chính Ngài. Trong thời điểm viên mãn, Thiên Chúa Cha đã sai Con Ngài đến làm Đấng Cứu Chuộc và Cứu Rỗi nhân loại, những người đã sa vào tội lỗi, từ đó kêu gọi tất cả mọi người vào Giáo Hội của Ngài và, nhờ công việc của Chúa Thánh Thần, nhận họ làm con và trở nên người thừa kế hạnh phúc vĩnh cửu của Ngài.

Kinh Thánh nói rằng kế hoạch của Chúa là “lòng tốt thuần khiết”… Tội lỗi ở vườn Ê-đen là do nghi ngờ ý định tốt lành của Chúa đối với chúng ta.

Satan đã thuyết phục tổ tiên đầu tiên của chúng ta rằng Chúa có thể thực sự hiện hữu để hạn chế và giới hạn chúng ta.

Thay vào đó, chân lý về Chúa là Ngài là Cha chúng ta và ý muốn của Ngài dành cho chúng ta luôn luôn vì lợi ích của chúng ta.

Chân lý này đơn giản đến nỗi chúng ta phải cầu xin Chúa Thánh Thần cho điều này thực sự thấm sâu vào lòng mình. Chúng ta có thể nghe “Chúa muốn điều tốt nhất cho bạn” hàng triệu lần mà không bao giờ thực sự tin. Tuy nhiên, một khi tin vào sự đảm bảo này, thì đó là nguồn bình an.

Khi bạn cảm thấy choáng ngợp bởi thực tại của mình, bất kể đó là gì, hãy dừng lại và cố nghỉ ngơi trong sự tốt lành và tình phụ tử của Chúa.

Tôi nghỉ ngơi trong tình phụ tử của Chúa. Tôi nghỉ ngơi trong Cha, Thiên Chúa tốt lành và yêu thương của tôi.

2. Chúa là Bất Biến

Thánh Tôma Aquinô đã giải thích tám thuộc tính cơ bản của Chúa, và một trong số đó là Ngài bất biến. Điều đó có nghĩa là Ngài không thay đổi hay tiến hóa. Ngài không có những thay đổi tâm trạng hay mệt mỏi khi đối phó với các tình huống. Ngài chỉ đơn giản là hiện hữu.

Đây là một chân lý để chúng ta nương tựa.

Đôi khi, chúng ta cảm thấy thực sự chán nản về bản thân, chúng ta có thể vô thức tưởng tượng rằng Chúa cũng cảm thấy như vậy. Nhưng điều đó không bao giờ xảy ra. Thay vào đó, hãy tưởng tượng Ngài đã yêu thương và vui mừng với bạn biết bao khi bạn còn là một đứa trẻ sơ sinh, hoặc khi Ngài tạo dựng bạn trong bụng mẹ, hoặc khi bạn đang trải qua một khoảnh khắc trưởng thành tâm linh đặc biệt. Đó chính xác là cảm giác của Ngài dành cho bạn ngay bây giờ, ngay cả khi bạn đang ở giữa tội lỗi hay thử thách!

 Khi cuộc sống của bạn hoặc cả thế giới dường như đang quay cuồng mất kiểm soát, Ngài vẫn ở đó. Vững chắc. Không thay đổi.

Con nương tựa vào Ngài, hỡi Thiên Chúa không thay đổi. Ngài là tảng đá vững chắc và nền tảng kiên cố.

3. Kinh Thánh “sống động”

Khi cuộc sống trở nên mệt mỏi, chúng ta thường thấy rằng không có ai để thực sự trò chuyện, không có ai có thể thực sự chia sẻ gánh nặng của chúng ta và giúp làm nhẹ bớt chúng.

Mặc dù chúng ta rất cần bạn bè, gia đình và sự hỗ trợ từ người khác, nhưng thường thì chúng ta lại không tìm đến sự giúp đỡ mà Chúa đang cố gắng ban cho chúng ta… và Ngài đã ban điều đó trong Kinh Thánh.

Có một cuộc đối thoại đang chờ đợi - một cuộc đối thoại hai chiều về những gì bạn đang phải đối mặt ngay lúc này - và tất cả những gì bạn cần làm là mở Kinh Thánh ra.

Hãy dành một chút thời gian để suy ngẫm những lời này từ Dei Verbum, và đặc biệt chú ý đến những câu chúng tôi đã in đậm.

Vì trong các thánh sách, Cha trên trời âu yếm gặp gỡ và trò chuyện với con cái Ngài; vì Lời Chúa có sức mạnh và quyền năng lớn lao để mang đến sự nâng dỡ và nguồn năng lượng cho Giáo Hội, đồng thời mang sức mạnh đức tin, thức ăn cho linh hồn, nguồn mạch tinh khiết và vĩnh cửu của đời sống tâm linh, cho con cái Giáo Hội. Do đó, những lời này hoàn toàn đúng về Kinh Thánh: "Vì lời Chúa sống động và hữu hiệu" (Hr 4,12) và "có năng lực xây dựng anh em và ban cho anh em phần thừa kế giữa những người đã được thánh hóa" (Cv 20,32; x. 1Tx 2,13).

Cảm thấy việc thiếu nghỉ ngơi đã làm cạn kiệt năng lượng, sức mạnh, sự hỗ trợ, quyền năng của bạn? Xin mở Kinh Thánh ra. Chọn một vài câu. Lắng nghe Chúa Cha nói chuyện với bạn.

Lạy Cha, con đến để trò chuyện với Cha, để nghe Cha. Con chấp nhận lời đề nghị hỗ trợ, năng lượng và sức mạnh của Ngài. Con nghỉ ngơi trong những lời Ngài nói với con.

4. Hy vọng

Thứ tư và cuối cùng, là hy vọng.  

Sau năm thánh, chắc chắn tất cả chúng ta đều đã dành thời gian suy nghĩ về hy vọng. Nhưng đừng quên rằng hy vọng giúp chúng ta nghỉ ngơi.

Nếu những khó khăn đó đã khiến bạn mệt mỏi và kiệt sức, hãy tự hỏi: Tôi hy vọng như thế nào? Bạn có tin rằng Chúa Kitô trung tín với những lời hứa của Ngài không? (Hr 10,23) Rằng Ngài sẽ hoàn thành công việc tốt lành mà Ngài đã bắt đầu? (Pl 1,6) Rằng Ngài muốn ban vương quốc của Ngài cho bạn? (Lc 12,32)

Phần giáo lý về hy vọng trích dẫn Thánh Teresa Avila. Hãy chú ý những gì ngài nói về việc thiếu kiên nhẫn ảnh hưởng đến nhận thức của chúng ta về thời gian như thế nào. Và những khó khăn ngày hôm nay có liên quan đến niềm vui ngày mai ra sao.

Hãy hy vọng, hỡi linh hồn tôi, hãy hy vọng. Bạn không biết ngày nào, giờ nào. Hãy cẩn thận, vì mọi thứ đều trôi qua nhanh, mặc dù sự thiếu kiên nhẫn của bạn tạo nên nghi ngờ, và biến một khoảng thời gian rất ngắn thành ra dài. Hãy ước mơ rằng càng nỗ lực, bạn càng chứng tỏ được tình yêu dành cho Chúa, và một ngày nào đó bạn sẽ càng vui mừng bên Người dấu yêu của mình, trong niềm tin hạnh phúc và niềm vui bất tận.

Hãy hy vọng, và hãy nghỉ ngơi trong niềm hy vọng.

Tôi được hỗ trợ bởi niềm hy vọng. Tôi nghỉ ngơi trong niềm hy vọng.